メタボに関して気になる方は、非常に多いと思います。
昨日、小太郎漢方研修会に出かけ、メタボ基準とメタボ対策に関しての情報を得ましたのでご紹介します。

メタボの簡単チェック法
20歳の体重と現在の体重を比較し、+10kgまでは正常、
+15kgでギリギリセーフ、+15kgを越えるとメタボ
だそうです。

メタボ体重の方は糖尿病の前段階であり、下腹部ガンをつくりやすいそうです。
直腸ガンなどは、肥満と糖尿病から発症することが多いと言われています。
メタボ改善は、糖尿病+下腹部ガン対策になります。

  • 1日の摂取カロリーを1600kcal に抑える
  • 1日1万歩以上歩く
  • クワの葉を飲用する

上記のメタボ対策をすれば自力で予防していけます。
それに、3kg体重を減らす毎にインシュリンの分泌を高めてくれるので、糖尿病予備軍の方には特におすすめです。
体重を減らすにも大事なポイントがあって、筋肉を落とさないようにすることです。
筋肉が落ちると熱を造れなくなるため、体温が減少し免疫力が低下してしまいます。
運動をしっかりやりながら、ウエイトコントロールするのが大切です。

メタボ基準オーバーで心配な方は、さっそく今日からメタボ対策を始めましょう!o(`・ー・´。)o